8 простых правил профилактики инсульта
27 октября
Что такое инсульт
Инсультом называют серьёзную
(острую) проблему с кровообращением в мозге. Причиной может быть разрыв
какого-нибудь, не обязательно крупного сосуда — такой вид инсульта называется
геморрагическим. Или тромб,
перекрывающий поток крови, — инсульт, соответственно, ишемический.
В обоих случаях ничем хорошим
инсульт не заканчивается. В первом скопившаяся кровь давит на нервную ткань и
не даёт ей функционировать. Во втором клетки мозга перестают получать питание и
кислород и погибают.
В зависимости от того, какой из
участков мозга был повреждён, страдают те неврологические функции, за которые
он отвечал. Кто-то теряет речь. Кого-то парализует — частично или полностью. У
кого-то возникают проблемы с дыханием. Кто-то и вовсе погибает.
В общем, статистика неутешительна: 31% пациентов, перенёсших
инсульт, нуждаются в специальном уходе, 20% не могут самостоятельно ходить и
лишь 8% после долгой реабилитации возвращаются к нормальной жизни.
Но хуже всего то, что инсульт
сложно предсказать. Не зря его назвали ударом: острое мозговое нарушение
развивается внезапно и быстро. Зачастую буквально на пустом месте: вот только
что человек смеялся, шутил и вообще выглядел огурцом, а сейчас ему вызывают
скорую.
Кто в группе риска
Некоторые люди более уязвимы к развитию инсульта, чем остальные. И чаще всего это
те, кто:
- Страдает от гипертонии. Это
наиболее частая причина инсультов.
- Имеет то
или иное заболевание сердца (например, сердечную недостаточность или
аритмию).
- Болеет
сахарным диабетом. Диабет повреждает сосуды, в том числе головного мозга,
увеличивая риск кровоизлияний.
- Имеет
лишний вес.
- Принимает
определённые препараты. В число опасных лекарств входят те, что меняют
уровень эстрогена. Например, противозачаточные таблетки.
- Ведёт
малоподвижный образ жизни.
- Имеет
высокий уровень холестерина в крови.
- Курит.
- Страдает от
апноэ во сне.
- Старше
55 лет. По статистике,
каждое десятилетие после 55 лет риск получить инсульт удваивается.
- Имеет семейную
историю инсультов: жертвами удара становился кто-то из близких
родственников.
- Является
мужчиной. У женщин риск инсульта значительно ниже.
Если хотя бы несколько пунктов
можно отнести к вам, необходимо заняться собой. Желательно прямо сегодня.
Что делать для профилактики инсульта
Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа
жизни. Вот что, по мнению экспертов авторитетной исследовательской организации
Mayo Clinic, надо предпринять в
первую очередь:
1. Следите за весом
Лишний вес тянет за собой сразу
несколько факторов, повышающих риск инсульта. Это и рост артериального
давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета…
Потеря даже 4–5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать
знакомства с инсультом.
2. Ешьте больше овощей и фруктов
Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на
гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и
улучшает эластичность сосудов. А это, в свою очередь, является отличной профилактикой инсульта.
3. Завяжите с курением
И с посещением курилок за компанию тоже. Пассивное курение, как и
активное, разрушительно действует на сосуды.
4. Регулярно тренируйтесь
Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши
аэробные тренировки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с
невысокой нагрузкой…
Упражнения действуют
комплексно. Они помогают снизить вес, улучшают общее состояние кровеносных
сосудов и сердца, уменьшают стресс. Постарайтесь довести длительность
ежедневных тренировок хотя бы до 30 минут.
5. Меньше пейте
Здесь любопытный момент: медики не призывают бросить пить вовсе.
Нет, пьянки однозначно опасны хотя бы тем, что повышают артериальное давление.
Но вот одна порция спиртного в день может быть даже полезна: по некоторым данным умеренное употребление алкоголя снижает
риск образования тромбов и может предотвращать ишемический инсульт.
Да, одна порция, по мнению медиков, — это 17 мл чистого спирта или:
- 350 мл
пива;
- 147 мл
вина;
- 44 мл чего-нибудь
крепкого — водки, коньяка, виски и так далее.
Но учтите: это ещё не даёт
карт-бланш на умеренное употребление алкоголя. Можно вам пить или нельзя, лучше
обсудить с терапевтом.
6. Ешьте меньше трансжиров
Трансжиры уменьшают просвет
сосудов. А значит, образование тромба станет вероятнее. Поэтому долой фастфуд,
покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин.
7. Контролируйте уровень артериального давления
Не допускайте, чтобы оно было
больше 130/80. Если такие ситуации случаются, обязательно обратитесь к
терапевту за консультацией.
8. Постарайтесь не проморгать диабет
Существуют признаки, по которым
можно отловить это заболевание на ранней стадии. Прислушивайтесь к себе.
К сожалению, уменьшить риск
инсульта до ноля невозможно. Поэтому, помимо профилактических мер, важно знать,
как выглядит инсульт и что делать, если он произошёл с вами или кем-то из
вашего окружения.
6 признаков инсульта, при которых нужно действовать
немедленно
У врачей есть несколько часов, чтобы спасти
человека. Симптомы инсульта нужно знать всем, чтобы успеть распознать болезнь.
Инсульт — это нарушение кровообращения
мозга. Когда кровь не поступает к клеткам (из-за тромба или разрыва сосуда),
они погибают. Из-за этого человек утрачивает способности: двигаться, говорить,
видеть, дышать.
Инсульт — вторая (после ишемической болезни
сердца) причина смертности в России. Пятая часть больных после инсульта
становится тяжёлыми инвалидами. Но многие последствия можно предотвратить, если
вовремя вызвать врача.
Первые 3–6
часов после инсульта — это «терапевтическое окно» — время, в которое
медицинская помощь наиболее эффективна.
Иногда человек не сразу замечает, что с ним
что-то не так, или думает, что недомогание пройдёт само. Из-за этого теряется
драгоценное время. Поэтому важно знать, как выглядит инсульт и что при нём
делать.
Основные признаки инсульта
1. Внезапно и сильно начинает болеть голова.
2. Человек теряет сознание.
3. Нарушается равновесие, походка становится
нетвёрдой.
4. Немеет часть тела с одной стороны, например
половина лица.
5. Появляются проблемы с речью: трудно произносить
слова.
6. Теряется зрение в одном глазу или сразу в обоих.
Как точно понять, что это инсульт
Попросите человека выполнить несколько
простых действий:
- Улыбнуться.
Если человек не может улыбнуться или улыбка выходит однобокой (а раньше
такого не было), бейте тревогу.
- Заговорить.
Попросите человека повторить за вами простое предложение или рассказать
стихотворение. После инсульта нарушается артикуляция, речь становится
невнятной.
- Высунуть
язык. Если человек не может это сделать, если язык непроизвольно
уклоняется в одну сторону или выглядит скособоченным, то это инсульт.
- Поднять
равномерно две руки. При инсульте человек не сможет одинаково хорошо
управлять обеими руками.
- Поднять
руки перед собой и закрыть глаза. Если одна рука непроизвольно падает, это
признак инсульта.
- Написать
СМС. Исследователи из больницы Генри Форда заметили, что пациенты, у
которых отсутствуют другие признаки инсульта, не могут напечатать связное
сообщение: пишут бессмысленный набор слов, не замечая этого.
Если человек не справился хотя бы с одним
из заданий, этого достаточно, чтобы немедленно действовать.