Физическая активность людей с ОВЗ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. В целом, у людей, которые недостаточно физически активны, на 33% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%. Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Спорт - эффективное средство физической, психической и социальной адаптации для человека с инвалидностью. Взрослым с ограниченными возможностями рекомендуется:

-  уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю;

- дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или большей интенсивности;

- пожилым людям по возможности 3 раза в неделю или чаще уделять время разнообразной многокомпонентной физической активности, в которой основной упор делается на тренировки по улучшению равновесия и силовые тренировки;

- рекомендуется ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе используемые для занятий спортом и активностью в инвалидных колясках.

Рекомендации ВОЗ по физической активности людей с ОВЗ

С 28 ноября по 4 декабря Минздрав РФ проводит Неделю укрепления здоровья и поддержки физической активности среди людей с инвалидностью.

Детям и подросткам с ОВЗ еженедельно следует посвящать не менее 60 минут в день занятиям физической активностью средней или высокой интенсивности. Активностью высокой интенсивности, в том числе для укрепления скелета и мышц, следует заниматься не реже 3-х раз в неделю.

Детям и подросткам с ограниченными возможностями следует начинать с небольших нагрузок и со временем повышать их регулярность, интенсивность и продолжительность. Небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Малоподвижный образ жизни ведет к ожирению, ухудшению физического и эмоционального здоровья, сокращению продолжительности сна.

Физическая активность улучшает качество жизни взрослых с ОВЗ. Взрослым с ограниченными возможностями следует не менее 150-300 минут в неделю заниматься активностью средней интенсивности или не менее 75-150 минут активностью высокой интенсивности.

Для того, чтобы занятия приносили пользу, взрослым следует выполнять силовые упражнения средней и большей интенсивности на все группы мышц не реже 2-х раз в неделю. И не менее 3-х раз в неделю выполнять упражнения для развития равновесия.

Малоподвижный образ жизни ведет к негативным последствиям: повышению смертности от всех причин, а также повышению распространенности сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета 2-го типа.

Всемирный день борьбы со СПИДом отмечается 1 декабря

С 28 ноября по 4 декабря Минздрав РФ проводит тематическую Неделю, приуроченную ко Всемирному дню борьбы со СПИДом.

Ежегодно Всемирный день борьбы со СПИДом проводится 1 декабря. Впервые дату провозгласила ВОЗ в 1988 году, а с 1996 года День проводится организацией ЮНЭЙДС.

В 2022 году День проходит под девизом «Время для равенства!». На протяжении четырех десятилетий борьбы с ВИЧ по-прежнему сохраняется неравенство в предоставлении самых базовых услуг, таких как тестирование, лечение и использование презервативов — и это еще в большей степени относится к применению новых технологий.  

Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) поражает иммунную систему и ослабляет защиту от инфекций и некоторых типов рака, с которыми может справиться иммунитет здорового человека. Поздней стадией ВИЧ-инфекции является синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД).

Не существует метода, позволяющего вылечить ВИЧ-инфекцию. Сегодня ВИЧ-инфекция считается поддающимся терапии хроническим заболеванием, а ВИЧ инфицированные могут прожить долгую жизнь.

По оценкам ЮНЭЙДС, 35,7 млн человек в возрасте от 15 до 49 лет инфицированы ВИЧ, из них 26 млн — работающие люди. Почти одна треть всех новых случаев инфицирования и случаев смерти от СПИДа происходит в африканских странах.

Факторы риска:

- незащищенный секс;
- совместное пользование зараженными иглами, шприцами и растворами наркотиков;
- небезопасные инъекции, переливания крови, пересадки тканей, медицинские процедуры, включающие нестерильные разрезы или прокалывание;
- случайные травмы от укола иглой, в том числе среди медработников.

Профилактика ВИЧ:

- использование презервативов;
- тестирование на ВИЧ, ИППП и консультирование;
- отказ от инъекционных наркотиков;
- ликвидация передачи ВИЧ-инфекции от матери ребенку.